Funkční trénink se zaměřením na techniku, individuálně i ve skupině. Postavíme trénink na tom, co potřebuje právě vaše tělo.
Vyberte si formu, která vám sedí, nebo jich zkombinujeme víc.
Individuální přístup a plán na míru.
Cena je za trénink, ne za hodinu. Samotný trénink trvá zpravidla 60 minut, v ceně je ale i příprava plánu a jeho vyhodnocení. V ceně prvního tréninku je navíc vstupní měření a zhodnocení pohybu.
Domluvit trénink →Ve dvojici, za cenu výhodnější než dva tréninky.
Cena je za dvojici dohromady, takže na každého vyjde míň než samostatný trénink. Napište mi, jak často byste chtěli chodit, a domluvíme se.
Domluvit trénink ve dvou →Energie skupiny a přehled o technice.
Skupinové lekce vedu ve Form Factory So‑Ho, vstup se platí klubu. Stačí Multisport karta, členství nebo jednorázový vstup.
Přijít na lekci →Kondice a síla venku, za každého počasí.
Cena je stejná jako u osobního tréninku, 1 000 Kč za trénink.
Dozvědět se více →| Osobní trénink | 1 000 Kč |
| 10 osobních tréninkůplatnost tři měsíce | 9 900 Kč |
| Trénink ve dvouza oba, 750 Kč na osobu | 1 500 Kč |
| Tříměsíční program | 11 900 Kč |
Cena je za trénink, ne za hodinu. V ceně je i příprava plánu a u prvního tréninku vstupní měření.
Nemusíte být ve formě. Většina lidí ke mně chodí po delší pauze a někteří začínají úplně od nuly.
Přímo na webu, bez psaní zprávy. Do formuláře napíšete, co mám vědět dopředu: zranění, omezení od lékaře, čeho chcete dosáhnout.
Změříme složení těla na InBody a projdeme dřep, ohyb v kyčlích, ramena a stabilitu trupu. Hledám, co nejde, a čím si to tělo kompenzuje. Netrénujeme naplno, sbírám informace.
S tréninkem přibude v portálu plán. Je v něm, co jsme cvičili, proč zrovna to a jak v tom pokračovat sami.
Sport mě provází celý život, od basketbalu přes běh až k fitness. V roce 2017 jsem spoluzakládal atletický oddíl AC Sportguides v Rožnově pod Radhoštěm. Dnes se věnuji funkčnímu tréninku, který zlepšuje pohyb, sílu a kondici pro běžný život i sport.
Pracuji individuálně i se skupinami. U každého klienta začínám zhodnocením pohybu, abychom trénovali smysluplně a bezpečně a výsledky vydržely.
Původní profesí jsem z IT. Odtud mám sklon věci měřit a zapisovat, ne odhadovat. Plán i výsledky měření máte v portálu, takže posun se dá ukázat, ne jen tvrdit.
Trénuji v Holešovicích ve Form Factory So‑Ho.
Lidé z různých oborů, které spojuje chuť na sobě pracovat.
„Spartan Race Ultra pro mě byl v 50 letech obrovskou výzvou, 50 kilometrů a 60 překážek. Na závod jsem se připravoval pod Alešovým vedením a při společných trénincích jsme cíleně pracovali na síle i kondici. Aleš mě postupně posouval dál a připravil mě na všechno, co mě na trati čekalo. Díky tomu jsem šel na start s pocitem, že mám opravdu odtrénováno a že závod dokážu zvládnout.“
„Tréninky s Alešem mě hodně baví a líbí se mi styl, jakým jsou poskládány a vedeny. Zároveň jsem ráda za Alešův přístup, který podporuje, abych si zas našla tu správnou cestu k pohybu a sportu obecně:-)“
„Moc se mi líbí, jak Aleš cviky podrobně vysvětlí, předvede, upozorní na časté chyby v provádění cviku. Je na něm vidět, že má skutečný zájem posunout klienta dál.“
Trénink má svoje hranice. Když je něco za nimi, pošlu vás k lidem, kterým věřím, a plán pak stavím podle toho, co mi napíšou.
Fyzioterapie
K Martě posílám i bez bolesti. Vyšetření ukáže, kde se pohyb zadrhává nebo co po starém úrazu nedrží, a já podle toho stavím trénink. Když se něco ozve, ošetří to dřív, než z toho bude problém.
Na Struze 230/6, Praha 1
777 334 703
Masáže a čínská medicína
Ztuhlá záda a nohy po zátěži. Když se tělo potřebuje nejdřív uvolnit, posílám klienty k Jakubovi a pak pokračujeme v tréninku.
V prostorách Yoga Karlín, Březinova 492/13, Praha 8, Karlín
606 077 313
Atletický oddíl
Oddíl jsem v roce 2017 spoluzakládal a dodnes s ním jezdím na jarní běžecké soustředění do Chorvatska. Závodit za něj se dá i z Prahy, do Rožnova kvůli tomu jezdit nemusíte.
Rožnov pod Radhoštěm
Skupinové lekce, které vedu každý týden ve Form Factory, v So‑Ho a na Argentinské.
| Pátek | 18:45 | Kruhový trénink (60 min), So‑Ho (Form Factory)Jak se přihlásit → |
| Sobota | 08:30 | FF RUNclub (60 min), Argentinská (Form Factory) (do 14. listopadu)Jak se přihlásit → |
| Sobota | 10:00 | Strength Development (Les Mills) (45 min), So‑Ho (Form Factory)Jak se přihlásit → |
| Sobota | 11:00 | Core Training (30 min), So‑Ho (Form Factory)Jak se přihlásit → |
Termíny osobních tréninků domlouvám individuálně. Trénuji ráno i k večeru. Po dohodě můžeme trénovat i venku, v Parku u vody. Napište mi a najdeme čas.
To, na co se mě lidé ptají nejčastěji, než přijdou poprvé.
Ne. Většina lidí ke mně přichází po delší pauze a někteří začínají úplně od nuly. Na prvním tréninku jde hlavně o to, abych viděl, jak na tom jste.
Osobní tréninky ve Form Factory So‑Ho v Holešovicích. Po dohodě trénuji i venku, v Parku u vody.
Trénuji ráno i k večeru. Konkrétní termín domluvíme podle toho, co vám vychází.
Osobní trénink stojí 1 000 Kč a trvá zpravidla 60 minut. V ceně je i příprava plánu a jeho vyhodnocení.
U prvního tréninku k tomu patří vstupní měření a zhodnocení pohybu, neúčtuji je zvlášť.
Skupinové lekce vedu ve Form Factory So‑Ho a vstup na ně se platí klubu, stačí Multisport karta, členství nebo jednorázový vstup.
Sportovní oblečení a sálovou nebo jinou vhodnou fitness obuv. Na první měření na InBody přijďte ideálně nalačno a bez tréninku těsně předtím.
Většinou ano a často je to zrovna důvod, proč cvičit začít. Když máte diagnózu od lékaře nebo fyzioterapeuta, vezměte ji s sebou. Budu se jí držet.
V síle a pohybu za čtyři až šest týdnů. Na složení těla počítejte se třemi měsíci. Proto ho měřím hned na začátku, abychom měli z čeho vycházet.
Ne, a je to záměr. Konkrétní jídelníček patří výživovému poradci nebo nutričnímu terapeutovi, který zohlední váš zdravotní stav, chutě, možnosti i rozvrh.
Co vám dám já, je obecný směr: kolik bílkovin, jaké tempo hubnutí je udržitelné, čeho se vyvarovat. Stravou se toho ovlivní víc než tréninkem, o to víc má smysl nechat plán na tom, kdo ho umí sestavit.
Nemusíte. Funguje i jeden trénink se mnou a jeden samostatně podle plánu, který ode mě dostanete do portálu.
Zatím ne a nic si instalovat nemusíte. Plány, měření i dokumenty máte v klientském portálu, který se otevře v prohlížeči v telefonu stejně jako na počítači.
Aplikaci na cvičení chystám na zimu. Pro klienty, se kterými pravidelně trénuji, bude zdarma a dá se s ní cvičit i doma. Bude v ní totéž, co v portálu, jen po ruce rychleji. A plány v ní budou moje, ne generované z katalogu cviků.
Ano.
Skupinové lekce ve Form Factory So‑Ho vedu česky, ale cizinci na ně chodí běžně. Pohyb se dá ukázat a projít si ho spolu můžeme před lekcí.
Trénink, který dává smysl. Stavím ho na technice. Teprve když sedí provedení, má smysl přidávat zátěž.
Napište mi, co vás přivedlo, a domluvíme první trénink.
Ozvu se do 24 hodin. Když to spěchá, napište nebo zavolejte.
Mějte web po ruce, i bez signálu.