Skupinová lekce
Kruháč v Holešovicích
Intervalová hodina ve Form Factory So‑Ho v Holešovicích. Stanoviště a tempo podle hudby.
Nepotřebujete nic umět dopředu, každý cvik ukážu a ke každému mám lehčí variantu.
Každý pátek v 18:45, So‑Ho (Form Factory).Rezervovat místo →
Jak to probíhá
V každém kole se obchází stanoviště a na každém se pracuje po dobu, kterou řeknu, ne po počtu opakování. Kdo má den, přidá. Kdo ho nemá, ubere, a nikdo si toho nevšimne.
Na stanovištích se střídá střed těla, komplexní pohyby přes celé tělo a kardio. Pestré je to schválně. Nic se neopakuje tak dlouho, aby to začalo být otravné, a každý týden je sestava jiná.
Cvičí se s vlastní vahou i s pomůckami.
Na konci je strečink a počítám s ním jako s částí hodiny. Po hodině v tempu je to jediná chvíle, kdy se svaly dostanou zpátky do délky.
U poslední skladby se už nikam nespěchá. Když pustím pomalejší hudbu, každý pozná, že se dojíždí, a nemusím to říkat nahlas.
Pro koho to je
Pro lidi, kteří nechtějí cvičit sami a zároveň nechtějí být v padesátihlavém sále. Na stanovištích vidím na každého, takže se dá opravit technika za pochodu.
Není to lekce pro pokročilé ani pro začátečníky zvlášť. Rozdíl je v zátěži a ve variantě cviku, ne v tom, že by někdo stál stranou.
Co si vzít
Boty do sálu, ručník, pití a dobrou náladu. Nic dalšího.
Přijďte o pár minut dřív. Než začneme, projdu s vámi stanoviště, ať se první kolo nestráví hledáním, kam jít.
Z blogu
Každý, s kým trénuji, má vlastní přístup do klientského portálu. Plán na příští hodinu i s videi ke cvikům, zápisy z tréninků a všechna měření pohromadě. Podívejte se, jak vypadá.
Chcete přijít?
Rozvrh lekcí →