Dvanáct týdnů
Tříměsíční program
Dvanáct týdnů práce k jednomu cíli. Jednou týdně trénujeme spolu, dvakrát až třikrát cvičíte sami podle plánu, který máte v portálu.
Jak vypadá týden
Jedna hodina se mnou. Projdeme techniku, uvidím, co se od minule změnilo, a z toho vzejde plán na další týden.
Dva až tři tréninky sami. Plán máte v telefonu dřív, než jdete cvičit, u cviků je video a váhy, které jste naposledy zvedli.
Tři měření
Na začátku, v šestém týdnu a na konci. To prostřední je tam schválně: půlka je místo, kde lidé odpadají, a čísla jsou důvod přijít a uvidět, že se něco děje.
InBody se měří na recepci klubu a objednáváte si ho v portálu. Rozbor píšu já, ne přístroj.
Jídlo
Vedete si vlastní záznam toho, co jíte. Je to podklad k tréninku a k číslům z měření, ne něco, co bych známkoval.
Ode mě dostanete obecnou část, kterou umí každý trenér: pravidelnost, dost bílkovin, pitný režim a co jíst kolem tréninku. Nejsem výživový poradce a jídelníčky nesestavuji. Když se objeví něco, na co je potřeba odborník, pošlu vás za člověkem, který to dělá pořádně.
Co je v ceně
Dvanáct osobních tréninků, dvanáct týdenních plánů na samostatné cvičení, tři měření InBody a rozbor ke každému z nich.
Celkem 11 900 Kč. Platí se třikrát po čtyřech týdnech. Druhá platba padne do stejného týdne jako prostřední měření, takže máte před sebou čerstvá čísla, ne slib.
Pro koho to je
Pro toho, kdo chce změnu, která vydrží, ne jednu hodinu. Dvanáct týdnů je dost dlouho, aby se posunula síla i technika, a dost krátko, aby byl vidět konec.
Nemusíte mít nic natrénováno. Začneme tam, kde jste.
Z blogu
Souvisí s tím
Každý, s kým trénuji, má vlastní přístup do klientského portálu. Plán na příští hodinu i s videi ke cvikům, zápisy z tréninků a všechna měření pohromadě. Podívejte se, jak vypadá.
Zajímá vás program?
Napište mi →