Blog
Co píšu mezi tréninky
Věci, na které se klienti ptají nejčastěji. Bez zázračných řešení, spíš to, co se osvědčilo a proč.
, 2 min čtení
Trénink, který může zaplatit zaměstnavatel z FKSP
Ve státní správě a v příspěvkových organizacích může osobní trénink zaplatit zaměstnavatel z fondu kulturních a sociálních potřeb. Potřebuje k tomu fakturu vystavenou na sebe a pár údajů navíc.
, 5 min čtení
Proč vás pošlu na fyzio, i když vás nic nebolí
Sám chodím na fyzioterapii kvůli zádům, rameni a achilovce. Nic z toho mi nebrání trénovat. Chci vědět, co moje tělo zvládne.
, 3 min čtení
Na trénink vám může přispět pojišťovna i zaměstnavatel
Zdravotní pojišťovny dávají na pohyb stovky až tisíce korun ročně a většina lidí si o ně nikdy neřekne. Co uznávají, co musí být na dokladu a jak si o příspěvek říct.
, 2 min čtení
Nejstarší běžecký závod v Evropě a sobotní ráno na Argentinské
V neděli 27. září jsem běžel 130. ročník závodu Běchovice–Praha a od října vedu sobotní běžecký trénink ve skupině na Argentinské. Jak závod vypadal a co trénujeme.
, 3 min čtení
Poslední týden před závodem a jak si závod rozložit
Jak naložit s posledními dny, kdy už se forma nezlepší, a jak si závod rozvrhnout, aby poslední kilometr byl nejrychlejší.
, 3 min čtení
Když máte od lékaře omezení
Koleno, rameno, operace. Limit od lékaře se nesmlouvá, ale prostoru pod ním je mnohem víc, než to zdálky vypadá. A co potřebuji vědět předem.
, 4 min čtení
Tři týdny bez běhu a nejrychlejší kilometr až na konci
V sobotu jsem běžel noční desítku po třech týdnech bez běhu. Odhad říkal 42 až 43 minut, hodinky ukázaly 41:05. Zajímavý není ten čas, ale to, proč byl odhad vedle. A co z toho platí pro každý návrat po pauze.
, 8 min čtení
Návrat do posilovny po pauze: jak nezačít znovu od nuly
Kolik síly se ztratí za měsíc, tři měsíce, rok a proč se to vrací rychleji, než to šlo poprvé. Nejčastější chyba je postavit první trénink podle toho posledního před pauzou.
, 7 min čtení
Jak zhubnout: proč samotné hubnutí nestačí
Deficit je jen polovina odpovědi. Druhá je, co si při hubnutí necháte a proč váha na váze klame. Obecné principy, ne jídelníček.
