Střed těla
Hluboký stabilizační systém
Střed těla, core, HSS, držení těla. Čtyři jména pro jednu věc, která rozhoduje o všem ostatním.
Když nedrží, pozná se to na zádech, a většinou dřív než v posilovně.
Každou sobotu v 11:00, So‑Ho (Form Factory).Rezervovat místo →
Co to vlastně je
Hluboký stabilizační systém jsou svaly, které drží trup pohromadě zevnitř. Nejsou vidět a neposílíte je tím, že na ně zatlačíte.
Zapínají se dřív, než se pohyb vůbec začne. Proto na ně nefunguje opakování do únavy, ale nácvik, ve kterém se je tělo naučí použít včas.
Proč sklapovačky nestačí
Sklapovačky posilují přímý břišní sval. Ten je vidět a s držením těla má společného málo.
Cviky, které fungují, vypadají zvenčí nudně. Člověk leží a skoro se nehýbe. Přesně o tom ten trénink je: udržet pozici, když se něco snaží ji rozbít.
Kdy to řešit
Když vás bolí záda od sezení. Když se po delší chůzi ozve kříž. Když v posilovně jde všechno kromě dřepu a nevíte proč.
A taky když se vracíte po pauze nebo po zranění. Tam je střed těla první věc, na které se staví.
Kde na to můžete přijít
Vedu sobotní Core lekci ve Form Factory So‑Ho. Půl hodiny cílené na střed těla, bez zátěže navíc.
Nebo to zařadíme do individuálního tréninku, kde se dá jít víc do detailu a opravovat provedení za pochodu.
Každý, s kým trénuji, má vlastní přístup do klientského portálu. Plán na příští hodinu i s videi ke cvikům, zápisy z tréninků a všechna měření pohromadě. Podívejte se, jak vypadá.
Chcete to zkusit?
Sobotní lekce →