Skupinová lekce
Core trénink v Holešovicích
Půl hodiny ve Form Factory So‑Ho v Holešovicích, cíleně na střed těla.
Krátká je schválně. Třicet minut, které někdo opravdu odmaká, je znát víc než hodina, ze které se v půlce odchází.
Každou sobotu v 11:00, So‑Ho (Form Factory).Rezervovat místo →
Jak to probíhá
Tři kola, mezi nimi krátká pauza a na konci protažení. Cvičíme na čas, ne na počet opakování, takže si každý drží své tempo a nikdo nedohání souseda.
Většina cviků je vleže nebo v podporu. Zvenčí to vypadá, že se skoro nic neděje, a přesně o to jde: udržet pozici, když ji něco rozhazuje.
Proč ne sklapovačky
Sklapovačky posilují ten sval, co je vidět. Se zády a s držením těla toho mají společného málo, takže je na lekci nepotkáte.
Svaly, které trup opravdu drží, se zapínají dřív, než se pohyb vůbec začne. Nedostanete je do formy tím, že odcvičíte sto opakování, ale tím, že se je tělo naučí použít včas.
Pro koho to je
Pro každého, kdo sedí v práci a večer to cítí v kříži. Pro běžce, kterým po delší trati začne bolet záda. A pro lidi z posilovny, kterým nejde dřep a nevědí proč.
Nepotřebujete žádnou přípravu ani zkušenost. Každý cvik ukážu a u každého mám lehčí variantu.
Co si vzít
Boty do sálu, ručník, pití a dobrou náladu. Podložku máme na místě.
Z blogu
Každý, s kým trénuji, má vlastní přístup do klientského portálu. Plán na příští hodinu i s videi ke cvikům, zápisy z tréninků a všechna měření pohromadě. Podívejte se, jak vypadá.
Chcete přijít?
Rozvrh lekcí →