Příprava na závod
Příprava na HYROX v Holešovicích
HYROX je osm kilometrů běhu a po každém kilometru jedno silové stanoviště, od SkiErgu po Wall Balls.
Mám certifikát HYROX level 1 a v přípravě se nejvíc věnuji běhu mezi stanovišti a technice, se kterou na stanovištích ušetříte sílu.
Co je to za závod
Stanoviště, váhy i počty opakování jsou na každém závodě stejné, takže se časy dají zhruba porovnat napříč městy i roky. Délka běžeckého okruhu se podle haly trochu liší. Závodí se jednotlivě, ve dvojici nebo ve štafetě čtyř lidí, kteří si trať i stanoviště rozdělí.
Kde se závod láme
Nejvíc času se ztrácí při běhu mezi stanovišti. Nohy jsou unavené z předchozího stanoviště a tempo se rozpadne. Kdo trénuje běh a sílu zvlášť, pozná to až na závodě, proto se v přípravě dávají hned za sebe.
Druhým místem, kde se ztrácí čas, jsou poslední stanoviště. Sandbag Lunges a Wall Balls přijdou ve chvíli, kdy máte v nohách sedm až osm kilometrů a šest až sedm stanovišť.
Jak příprava vypadá
Na prvním tréninku změřím, z jaké kondice začínáte, a podle toho rozvrhneme týdny do závodu. Na osobních trénincích jde běh a stanoviště hned za sebou, tak jako na závodě. Sobotní RUNclub je k tomu navíc, na objem a techniku běhu.
Saně ve Form Factory nemáme, takže je zatím tahá jen Santa. Tlačení a tahání v přípravě nahrazujeme prací s TRX a s lanem.
Nejbližší cíl: Bcross Run 16
Bcross je český závod ve stejném duchu, běh a silová stanoviště. Bcross Run 16 je druhé mistrovství, které pořadatel vyhlašuje, koná se 12. a 13. prosince v PVA Expo v Letňanech a závodí se jednotlivě, ve dvojici nebo ve čtyřčlenné štafetě. Startuji také, v sobotu ve štafetě.
Registrace končí 30. listopadu, nebo dřív, když se zaplní kapacita. Kdo začne teď, má do závodu šest týdnů.
A pak Vídeň
Kdo chce zkusit přímo HYROX, nejblíž je to z Prahy do Vídně. Závod se tam vrací 19. až 21. února 2027 do haly Messe Wien a dojedete tam za odpoledne.
Startuje se ve vlnách celý den, kolem trati stojí lidé a v takové atmosféře se do toho opře i ten, kdo si jede jen pro svůj čas.
Pro koho to je
Hodí se běžcům, kterým chybí síla, a stejně tak lidem z posilovny, kteří neuběhnou kilometr bez zastavení. Ve dvojici se dá závodit s kamarádem nebo s partnerem a stanoviště si rozdělit.
Z blogu
Souvisí s tím
Každý, s kým trénuji, má vlastní přístup do klientského portálu. Plán na příští hodinu i s videi ke cvikům, zápisy z tréninků a všechna měření pohromadě. Podívejte se, jak vypadá.
Chcete se připravit?
Domluvit první trénink →